减肥，真的有那么难吗？很多人在减肥的道路上苦苦挣扎，而我却想说，只要掌握一些小诀窍，减肥并没有想象中困难。我自己就是个例子，瘦下来之后连表链都要重新拆改了呢。今天就来分享一些减肥的小方法。
首先说说早起后必做的两件事。第一件事是空腹喝一大杯水。夜晚睡眠期间，身体的水分会大量流失，早上醒来时喝杯水，能够快速唤醒身体机能，让新陈代谢活跃起来。我自己就有个习惯，在床头柜上提前准备好一杯水，一醒来就喝掉，这样一整天都会感觉清爽。第二件事就是一定要吃早餐。早餐是三餐中最重要的一餐，对于减肥人士来说更是“友好伙伴”。早餐后，人们通常会开始一天的忙碌，吃进去的食物在一天中基本会转化为热量消耗掉，很难堆积成脂肪。而且早餐能够激活新陈代谢，要是不吃早餐，代谢反而会降低，还容易导致中午暴饮暴食，最终摄入的热量更高。
接着讲讲饭后别急着做的两件事。一是饭后不要马上坐下或者躺下。饭后血糖会升高，此时若马上休息，身体就会把食物转化为脂肪储存起来。所以，饭后最好先站一会儿或者散散步，让身体知道你还在活动，这样就不容易囤积脂肪了。二是饭后不要马上运动。刚吃完饭就运动，不但消耗不了多少热量，还会影响消化吸收。所以饭后轻松地走一走，效果会比着急运动好得多。
最后再聊聊睡前千万别碰的两件事。其一，睡前千万不要玩手机。一躺到床上就把手机放远一点，因为手机的蓝光会抑制褪黑素的分泌，从而影响睡眠质量，而睡眠质量直接影响着新陈代谢的活跃度，新陈代谢又与第二天的代谢和食欲息息相关，所以好好睡觉对减肥非常重要。其二，睡前不要吃太多重口味的食物，尤其不要吃宵夜，晚餐也尽量少吃高油高盐高糖的食物。这些食物热量高，还容易导致身体缺水，影响代谢。如果睡前肠胃还在忙着消化晚餐，脂肪就更容易堆积了。总之，记住早起两件事、饭后两不急、睡前两不碰，减肥其实并不难。我是小王，希望这些小方法能够帮助到大家，下期再分享更多减肥小知识。
