很多人减肥时总是三天打鱼两天晒网，饿上一天或者两天就放弃，这样是无法真正达到减肥效果的。要知道，减肥是一个持续的过程，想要瘦下来就需要持续的“饿”，这里的“饿”并不是让大家过度节食伤害身体，而是保持一种热量摄入低于消耗的状态，一直坚持到达到目标体重。对于30岁以上的中度肥胖者来说，减肥目标不能定得过于保守。如果只是瘦个一两斤又反弹，这样反反复复不仅没有效果，还会打击自己的信心。我们要有更大的决心，向着12斤、30斤甚至50斤以上去努力。<
不要总是在减肥过程中犹犹豫豫、抠抠搜搜地对待自己的减肥计划。我们要明确目标并且坚定地去执行。比如，大家可以把自己的身高和体重打在评论区，这样我就能根据具体情况告诉你大概需要瘦多少斤，从而让你有一个更加明确的目标。
减肥不是一蹴而就的事情，它需要我们付出持续的努力和坚定的信念。只要熬过这个过程，就能够摆脱肥胖的困扰，收获健康和自信。
