早午饭我复刻了茶餐厅的套餐，是微波炉生菜和牛排双蛋套餐，还加了两根烤肠。这烤肠是纯肉低钠的儿童烤肠，减肥期间吃不用担心长胖。之前被朋友说做饭没食欲，我都不太想拍做饭镜头了，但直播姐妹说很喜欢看我做饭吃饭，还能抑制她点外卖的冲动，这让我挺意外的。我的厨艺相比去年有进步，像微波炉生菜，不用开火，加点低卡牛肉酱和蒜末拌一下就很好吃。另外，减肥期间克制食欲很重要，我只要打算减肥，就会把社交媒体上的美食推荐视频点不感兴趣，这样就减少了美食的诱惑。对于嘴馋的人来说，减肥的环境和心态非常关键。
晚饭我吃了新买的黑松露贝果。它配料干净，没有添加剂防腐剂，所以要冷冻保存。吃的时候喷点水，微波炉热一分钟就很松软。这个贝果直接吃就很美味，我为了更丰盛，把它中间切开，用无糖希腊酸奶当酱汁，夹了黄瓜、三文鱼，还有中午剩的烤肠。自己做贝果可以夹很多喜欢的低卡食材，能吃饱又不用担心热量超标。
最后给大家分享一个小秘诀，吃汉堡、三明治或者贝果的时候，先吃里面加热的食材，最后再吃面包体，这样能让血糖更稳定，不容易长胖。希望国庆假期长胖的姐妹们都能尽快瘦回来。
