你知道吗？会正确喝水的人在减脂、皮肤保养等方面往往比不会的人效果更好。为什么有的人喝水能提高燃脂效率、新陈代谢和学习效率，还能让皮肤变好，而有的人喝水却会胃胀、胃抽筋、拉肚子或水肿呢？这里面可是有科学依据的。
正确的喝水方式可以总结为“四喝”。首先，起床后空腹喝一杯温水，这能让身体快速苏醒，加快新陈代谢并消除水肿。其次，运动前半小时到一小时补充200 - 300毫升水，可以防止脱水并提高燃脂效率；运动后半小时内补充600 - 800毫升水，有助于加快肌肉恢复、减轻疲劳感，让皮肤更紧致，出汗多的话换成电解质水效果更佳。再者，每隔1 - 2小时，小口慢喝150 - 200毫升水，能持续减轻身体疲劳、保持大脑清醒、提高工作和学习效率，还能减轻腰酸背痛，千万别等到口渴了才猛喝水。最后，饭前30分钟喝200毫升水，可有效控制食欲，适合减脂期的人。
当然，除了“四喝”，还有“四不喝”。一是睡前一小时内尽量不喝，如果忍不住就小口抿100毫升以内，防止起夜影响睡眠质量和第二天脸部水肿、黑眼圈。二是运动前、中、后都不要喝冷水，运动过程中也不要大口喝水，否则会导致胃抽筋、拉肚子、肠胃功能下降和感冒频发。三是饭后30分钟内不要喝一大杯水，这会引起胃胀和消化不良，增肌期还会降低食物营养吸收效率。四是无论何时，一小时内不要喝超过三升的水，不然可能会水中毒。
掌握正确的喝水方法，就能让我们在减脂、健康、生活效率等多方面受益。大家可以按照这些方法尝试一下，让喝水成为我们健康生活的助力。
