第一式为安神定志。练习时，双脚脚尖朝前，保持与肩同宽，屈膝下蹲，双掌抱于腹前，然后开始安神定志，闭目养神一分钟。这一式有助于让练习者先平静下来，集中精神，为后续的动作做好准备。
第二式是疏通经络。具体做法是从胸胁部开始，从上往下缓慢、着实且平稳有力地推，沿着腿的外侧一直推到脚踝，随后翻掌，再沿着腿的内侧往上拉。这样的动作能够有效地疏通经络，促进身体气血的循环。
第三式名为益气活血。在这个动作中，腕关节、肘关节、腋窝、胸胁部、臀部的环跳穴、腘窝以及踝关节都要切实地活动到。这一式能够使身体各处的气血得到激发，起到益气活血的功效。第四式也有独特的做法，左手紧贴后背，手心对着脖子，右手则手背正对着后腰中间，然后后脚跟匀速缓慢地向左上方看，一低一高为一遍，总共要做三遍。通过这些动作的组合，经穴减肥操从多方面对身体进行调节，以达到减肥的目的。
