下面就来介绍具体的动作。首先是交替折腿，这个动作要持续30秒。虽然这些动作看起来简单，但只要坚持做，就会有效果。然后是双腿进行特定动作30次，在做这个动作的过程中，要按照正确的方式进行，这样才能更好地达到锻炼的目的。
接着是三角形相对动作30次，这有助于身体不同部位的协同锻炼。还有剪刀腿动作，同样保持30秒。这些动作在进行时，要注意姿势的正确，集中精力感受身体的变化。之后是蹬腿离心动作30次，每个动作都紧密相连，共同对全身进行锻炼。
最后还有交替抬腿30次。每个动作都简单易行，只要坚持每天在床上进行这些锻炼，相信你也能像那些打卡的姐妹一样，看到自己身体逐渐变瘦的变化。不用花费太多精力去健身房，也不需要复杂的器材，懒人也能轻松瘦全身。
