壶铃运动的适用人群广泛。无论是女性有大肚腩、粗胳膊、大象腿，臀部扁平又下垂，还是男性有将军肚、啤酒肚等问题，都可以通过练习壶铃来改善。壶铃运动非常方便，对于新手来说，选择软底的壶铃是很不错的。在锻炼的时候，即使不小心磕到膝盖或者砸到身上也不会疼，练累了随手扔到地上也不会砸坏地板，安全性很高。
壶铃摇摆动作的魅力。接下来我要介绍一个不用跑不用跳就能锻炼全身，还不伤关节的动作——壶铃摇摆。这个动作在燃脂塑形的同时，还能锻炼到腹部的大肚腩、臀部的妈妈臀以及手臂拜拜肉的部位。只要坚持收藏好的30天训练计划，就能看到自己体型的改变。
壶铃重量的选择。我自己使用的是8公斤的壶铃。如果有姐妹不知道如何选择适合自己的壶铃重量，可以在评论区打出自己的身高体重，我会帮忙给出建议的。
