12岁以上人群请注意！这里为青春期减肥提供正确途径，让大家不走弯路。
青春期时，许多同学都想减肥。据了解，有一个被37万初高中生看过的青春期减肥法，我查看了所有评论后，发现一个问题。同学们平时学习任务重，体育课常被文化课占用，晚上10点才放学，食堂饭菜油腻，还没时间运动制定规律的减肥计划。不过，暑假是减肥的好时机，夏季新陈代谢快利于减肥，且暑期时间较自由。比如我初三的表弟，放假至今已瘦10斤。这里要说明，青春期减肥不是制造焦虑。成年肥胖是脂肪体积变大，青春期肥胖是脂肪数量增加。青春期不必追求白瘦，只要不过度肥胖影响健康、避免成年后易胖就好。我的目的是给有身材困扰的同学正确思路，不要用节食这种伤身的方法减肥。
在饮食方面，早餐可选择一杯牛奶、一个鸡蛋加一小碗水果（如香蕉、苹果或者橙子）；午餐和晚餐正常吃，每餐包含主食、肉和大量青菜，吃到饱但别吃撑。绝不要节食，像只吃黄瓜鸡蛋、只喝果汁和酸奶是错误的，反而会胖。也别吃糖油混合物，如炸鸡蛋糕炒饭等，吃太油太甜对痘痘也不好。青春期减肥重点是饮食清淡和营养均衡，而非量少，毕竟还要长身高，同样120斤，1米7就显瘦，1米5就显胖。
运动在青春期减肥中非常关键。早起30分钟空腹做有氧，如爬楼或慢跑5公里；下午晚饭前做40分钟到1小时运动，跳绳最简单，200个一组跳15组，再加开合跳，20个一组跳5 - 8组，间歇1分钟，运动后一定要拉伸，很多女生小腿粗就是跑步后没拉伸。作息上别熬夜，最晚12点前睡，能多睡就多睡，因为青春期很多是激素紊乱加压力肥，多睡觉休息好身体能自我调整瘦下来。大家有问题可在评论区留言，不要因体重焦虑而节食。下期见。
