文章来源：非来运动软件发布时间：2025-05-07 15:13:13
五一将至，只剩10天，你还在为身材发愁吗？快来冲刺减肥！有人两个月瘦30斤且不反弹，今天就分享超棒减肥经验，文末还有王炸掉秤食谱，10天能让你有明显改变。
早餐很重要。减肥冲刺期，早餐可选择一杯咖啡或者两个鸡蛋，像我早上喝的生椰拿铁就很不错。要注意，尽量别吃碳水和油类食物，如粉面、酱香饼等。意志力不强的人吃碳水易打开食欲，使整天食量猛增。
午餐也有讲究。我中午吃板烧鸡腿堡，大家中午可吃汉堡或三明治，像双吉、板烧就很好，只要不是油炸的就行。其热量在三到四百卡，能产生热量缺口，味道好且易坚持。搭配零卡饮料如无糖可乐、乌龙茶可增加饱腹感。大基数人群若吃不饱可加生菜或黄瓜。
晚餐要分大基数和小基数对待。我从132斤减到98斤，发现大基数晚上吃蛋白质易瘦，小基数吃点干净碳水掉秤效果更好。大基数晚上可吃一拳蛋白质、一杯无糖酸奶或牛奶、一个鸡蛋等；小基数可吃一个馒头。减肥过程要多喝水，每天约2升。按照这食谱坚持到五一，再瘦个10斤8斤没问题，让你放假前变瘦变美。
相关攻略 更多
最新资讯 更多
吃什么食物排毒速瘦，无需断食排毒减肥法
更新时间：2025-05-18
五种运动 适合节后快速减肥
更新时间：2025-05-18
风靡日本的“控糖减肥法”
更新时间：2025-05-18
节食减肥 必须补充维生素
更新时间：2025-05-18
绝妙断食法 让你狂瘦不止
更新时间：2025-05-18
日式快速减肥食谱，月甩9KG不再是梦
更新时间：2025-05-18
酸奶加红糖能减肥吗，酸奶红糖减肥法切忌代替正餐
更新时间：2025-05-18
产后如何恢复紧实腹部？
更新时间：2025-05-18
产后如何瘦身?
更新时间：2025-05-18
懒人减肥法，8种减肥蔬果边吃边瘦
更新时间：2025-05-17
