有一种非常实用的方法，那就是每天早起运动20分钟。这20分钟的运动能够使身体一整天都处于高效燃脂的状态。通过坚持这样的运动，不仅可以甩掉多余的脂肪，还能够塑造出令人羡慕的身材，比如轻松练出一字肩，减掉腹部的赘肉，拥有腹肌马甲线也不再是梦想。
具体的运动动作有以下几个。首先是胯下击掌，每天进行4组，每组60次。这个动作能够有效提高心率，从而快速燃烧脂肪。接着是同侧提膝，同样每天4组，每组60次，这个动作有助于收紧侧腹，对练出腹肌很有帮助。然后是提膝下压，每侧进行30次为一组，每天也是4组，它能够快速收紧腹部，是练出马甲线的有效动作。最后是深蹲，每天4组，每组60次，深蹲可以燃烧全身的脂肪，是甩掉大肚腩的好办法。
只要我们能够坚持早起空腹时进行这一系列的运动，按照规定的组数和次数认真完成每个动作，相信一定能够达到理想的减肥效果，拥有健康又迷人的身材。
