今天要给大家分享一套间歇爬楼法，这种方法减脂速度超快，比普通爬楼的燃脂速度能快两倍，能让肚子和腿快速瘦下来。具体操作是以10层楼为一轮。前7层楼，每2级台阶为一步进行攀爬，并且要保持相对较快的速度。这样做的目的在于迅速拉高心率，从而最大程度地燃烧脂肪。而后3层楼，则改为每步一级台阶，速度相对较慢。这个过程主要是调整呼吸和心跳，使体力得到一定程度的恢复，为下一轮的攀爬做好准备。
正确的爬楼姿势对于运动效果和身体保护都至关重要。在爬楼时，我们应保持上半身趴低一点，臀部向后推，当低头时能够看到自己的斜面，此时小腿处于刚好垂直的状态，并且膝盖要对准脚尖，这样能使膝盖承受的压力最小。另外，要依靠脚后跟蹬地发力来爬楼，每一次蹬地都要找到臀部用力的感觉。同时，务必保证腰背挺直，要是弯腰爬楼，腰部会很快出现酸痛感，难以坚持下去。
对于新手而言，可以从每周爬三次，每次2 - 3轮开始。随着身体逐渐适应，慢慢增加到每次能爬6 - 8轮。按照这样的节奏和方法，就能在爬楼梯减脂的道路上取得良好的效果。
