首先是轻拍腹股沟空心掌这个动作。我们沿着腹股沟来回轻拍，这个部位有许多经络和血管。通过轻拍，可以有效地促进血液循环，让身体内的血液流动更加顺畅。同时，在生理期时，女性身体容易受寒，这样的轻拍还能去除体内的寒气，为身体营造一个较为温暖舒适的内部环境。
动态蝴蝶式也是非常有益的动作。它能灵活骨盆和髋关节，这对于女性的身体有着特殊的意义。因为骨盆和子宫紧密相连，灵活的骨盆和髋关节能够更好地滋养子宫，有助于子宫在生理期时更好地完成其功能，让经血能够更顺畅地排出。
因而是释放骨盆压力的动作，骨盆压力的释放对于经血排出是十分关键的。当骨盆压力减小后，子宫等器官的工作环境会更加轻松，有助于经血顺利排出体外。还有仰卧束脚式，这个动作可以放松下半身紧张的肌肉。在生理期，下半身肌肉紧张往往会加重痛经的症状，而通过这个动作能够有效缓解痛经。每个动作在睡前保持一分钟，做完后身心舒畅，就可以香香地睡一觉啦。
