首先，对于那些怕疼的姐妹，不要一开始就直接双脚踩上去。正确的做法是，先将脚的筋膜位置放在指压板凸起的两侧，然后双脚左右晃动着进行按压。在这个过程中，要控制好脚底的力度，这是非常关键的一步。通过这种方式，可以让脚部先适应指压板的触感，减少突然踩踏带来的强烈痛感。
接着，把脚底按压在小磁石上左右晃动身体。这样做能够让我们感受涌泉穴的痛感，这就像是在打通身体的开关一样。涌泉穴是人体非常重要的穴位，通过指压板对其进行适当的刺激，可以起到一定的养生保健作用。
之后，就可以双脚踩上去了。开始时先小幅度地踏步，随着逐渐适应后再慢慢跑起来。如果光脚踩受不了的话，可以垫上毛巾或者穿上袜子，以一种循序渐进的方式去踩指压板。最后要再强调一次，指压板一定要选择那种55公分加大加厚的，这样的指压板无论是在舒适度还是在使用效果上都会更好。
