今天我就来分享一下让我跑步瘦得飞快的方式。在准备跑步前，大家肯定要先把装备准备好。我还想问下，你们跑步的时候都戴什么手表呀？我换好鞋后就下楼了。下楼后可不能立刻开跑，先进行热身是很有必要的。我会做30秒的脖绳肌激活、30秒的弓步拉伸、30秒的开合跳以及30秒的高抬腿，做完这些就可以出发啦。
跑步的时候也是有讲究的。想要瘦得快，可不能盲目地追求速度。其实，减脂的关键不在于跑得快、出汗多，而是要在有氧区间长时间地慢跑。要知道，脂肪是随着每次呼吸在逐渐减少的。只要能耐住性子，压住速度坚持慢跑，那离瘦下来就不远了。今天的天气很不错，在成都这样总是下雨阴天的地方，能看到这么美的朝霞可不容易。我今天跑了5000米。
跑完5000米后，可别直接就休息了。我会再做一些力量训练，这能让皮肤更加紧致。最后再好好拉伸一下，拉伸真的非常重要，它不仅能防止肌肉萎缩，还能避免小腿变粗呢。希望大家都能通过跑步变得越来越瘦，越来越健康。
