对于想去健身房却又有诸多顾虑的人来说，这篇文章或许能给你不少帮助。很多人都有这样的心理暗示，想去健身房，可一想到要一个人去，连迈进健身房的勇气都没有，或者担心人太多，自己第一次去会不知所措。其实这些担忧都是正常的，但我们完全可以克服。
今天我们就模拟一次在人最多的晚高峰时段去健身房的过程。首先，穿上健身服，不管是专业的还是普通的卫衣卫裤都行。穿好之后，再换好鞋子，这就已经成功迈出了出门前的准备步骤。在去健身房的路上，可以提前了解一下家附近健身房的入场方式。我去的是比较常见的某路健身房，到门口后直接用微信小程序搜出二维码打开就能进去了。这时候你已经比之前勇敢了很多。
进去之后，先在里面走一走，熟悉下环境。要是有人问就说刚来熟悉器械区域的。实际上，我们主要是找卫生间和挂外套的地方，这样方便脱衣服。然后稍微活动一下手腕和踝关节，就可以走向跑步机了。在跑步机上，找到坡度和速度标识，先把坡度设为12，如果找不到或者没亮灯可能是机器坏了，可以换一台或者找工作人员。刚开始速度调到3，走个几分钟，有运动手环的朋友可以开启手环记录，走路时尽量不扶扶手，步子迈大些。走3 - 5分钟后可把速度调到4或者4.5，快走10 - 15分钟当作有氧热身，之后可以去练器械。不过第一次来，重要的是迈出第一步和放松心情。
如果在跑步机上感觉速度快、心率高就降低速度，游刃有余就可以开到5。没有健身手环的话，可以把手握在特定位置看心率，但别一直握着以免习惯性借力。走了十几分钟后，心率高了就慢慢把速度调低，让心率平缓。如果感觉发冷可能是低血糖，要赶紧停止休息。等到心率恢复正常，可以在四周逛逛，照镜子或者拍照记录。要是还想继续练可以找小红书教程，不想练就拉伸下腿穿上外套回家。希望大家都能迈出走进健身房的第一步。
