每天早上空腹进行胯下击掌100次，这看似简单的动作，却有着不小的作用。它能有效带动腹部肌肉的运动，促进腹部脂肪的燃烧，这就是为什么坚持这样做的人没有小肚子的原因。而且，早上完成100次提膝触肘也是非常有益的。这个动作主要针对腰两侧的肌肉，在不断重复的过程中，腰两侧的赘肉会逐渐减少，从而塑造出更紧致的腰部线条。
提膝下压100次同样重要。这个动作对腹部肌肉的锻炼更为深入，特别是对马甲线的塑造效果显著。长期坚持下来，马甲线就会变得十分清晰，让身材更具魅力。另外，100次徒手深蹲也不可忽视。深蹲能够锻炼到大腿、臀部等多个部位的肌肉，肌肉量的增加会提高基础代谢率，使得即使停止运动后，身体也依然在持续燃脂。
这些运动虽然每次的数量看起来较多，但只要坚持每天早上进行，就能够逐渐看到身体的积极变化。无论是想要减掉小肚子、消除腰侧赘肉，还是打造清晰的马甲线，亦或是提高身体的燃脂能力，这些简单的运动都能成为健康生活方式的良好开端。
