这个器械的使用首先要做好调节。如果主要目的是瘦腿，那就把器械调低。正确的做法是坐下来，双脚踩在踏板中间位置，这时候要确保膝盖与脚尖方向一致，全程让腰背紧紧贴靠着靠垫，然后扳动旁边的把手，开始时由脚跟发力，推到顶峰的时候膝盖不要锁死。
不同的脚距在训练时所针对的位置是不同的。如果想要紧致大腿外侧线条以及瘦小腿，双脚距离保持一个拳头就可以。很多人习惯双脚并拢来做，但这样会让膝盖借力，其实不需要用力并拢双腿，只要保证膝盖与脚尖方向一致，并且窄于肩宽就行。要是想紧致大腿前侧，双脚距离与肩同宽即可，要注意膝盖不要内扣，要有意识地对准脚尖，这对于大腿前侧突出或者膝超伸的姐妹特别有帮助，一定要多练。而想要紧致大腿内侧、减掉大腿内侧松垮赘肉的姐妹，可以双脚外八踩在踏板两侧边缘，吸气下落，呼气推起，做这个动作时大腿内侧的紧致感会非常强烈。
这些动作非常适合新手姐妹，动作简单又能快速紧致腿部线条。这么好的内容，姐妹们别光看，赶快收藏起来，去健身房试试吧。练完要是不瘦，你可以来找我。大家也别忘了点关注，这样就不会迷路啦。
