其中提到“c核心是很强的，大腿一直是垂直的”，核心力量在很多运动中都起着稳定身体、传递力量的重要作用。保持大腿垂直也是众多动作规范中的一个重要元素。这不仅可以保证动作的正确性，还能避免错误动作带来的受伤风险。当核心强大且大腿垂直时，整个身体的姿态能够更好地适应运动的需求。
“好从这儿开始。然后下巴伸展指数往前延长，直到出现腰椎举动到中立唉杨过杨总，你还可以再往前推一点。在这儿只要不压肩，越拉长越好”，这进一步体现了动作的连贯性和延伸性要求。下巴的伸展、腰椎的状态以及肩部的配合，都需要在不违背基本规则的前提下做到最好。教练给出的这种精准指导，能让训练者不断调整自己的动作，向着更完美的方向发展。
最后“所以教练最后给那个幅度可以噢噢理解到了，这才是对还是”，表明训练者在教练的指导下逐渐理解了正确的动作幅度。这也反映出在运动训练中，教练的引导作用是不可或缺的，只有在准确的指导下，训练者才能真正掌握动作要领，从而实现有效的训练成果。
