直线加速训练中的ace相关动作对于提升加速能力很有帮助，下面就来介绍这些动作。首先是a握动作，这个动作要求双手叉腰，这样做是为了能更好地体会以髋为主的发力模式。进行时抬起一条腿停顿一秒再落回原地，另一条腿重复此动作。接着是a watch动作，它是在a walk的基础上抬起腿，可以主动下踩原地，双脚连续交替进行动作，熟练之后就可以开始往前移动并逐渐加入摆臂向前。
然后是ask动作，它是在a work的基础上加入一个小垫步，在做动作过程中要把注意力放在主动向下蹬地上。再就是ace which动作，这个动作需要配合摆臂抬起一条腿，抬起的脚下踩同时支撑脚主动抬起，重点是两条腿要同时进行位置交换，而非一条腿抬起后另一条腿才下落。最后一个动作是雪橇车蹬伸，双手握紧立柱，脚掌前后站立并调整，使躯干和小腿与地面平行，双脚主动往前蹬，臀部发力主动伸髋。
这些训练动作都有助于建立加速过程中正确的下肢蹬伸发力模式。希望各位运动员们能够重视起来，在平时的训练中多加练习，相信会对提升自己的加速能力有很大帮助。今天的分享就到这里，我们下期再见。
