学了中医之后才发现，减肥大有学问。就拿130斤的女性减肥来说，很多人会问减到100斤需要多久，一个月靠跑步行不行？对于大基数的女性，全身脂肪多集中在肚子、侧腰和大腿内侧，这种情况在春天减肥其实有不少优势。因为春天气温升高，身体需要消耗更多热量来适应外界温度。只要做到以下几点，减肥速度会比平时快很多。我自己就深有体会，在春天用了三个月，从126斤减到了84斤，而且我还带着很多粉丝成功减肥，有瘦40斤、50斤的，也有瘦20斤的，不仅脂肪减少了，肚子也变小了。
下面就分享一下我的减肥经验。第一点是升阳跳，这个动作很简单，每天早晚各做100下。开始我也不信效果会这么好，可事实证明古人的智慧不容小觑。我之前疯狂健身都瘦不下来的小肚子，跳了7天就细了好几厘米，真的非常管用。第二点是调整饮食，早餐8点前吃完，可以是一根红薯、两个鸡蛋加一杯酸奶；午餐12点前吃完，选择虾肉、鱼肉、牛肉等高蛋白食物；晚餐7点前吃完，来一杯紫菜蛋花汤就行。
第三点是补脾气，我通常会蒸苹果吃。做法很简单，把苹果洗净后放入锅中，加入大概4 - 5克红枣和6克枸杞，再加少量水，蒸到苹果一碰就烂就可以吃了。苹果富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，排出体内废物，红枣和枸杞可以养血、补血、补中益气，改善体虚引起的浮肿虚胖。我自己连续喝了10天，平时怎么都减不掉的小肚子直接瘦了5厘米。第四点是养成关空调泡脚的习惯，春天泡脚能让减肥速度翻三倍，这是我带很多姐妹亲测有效的。泡脚时加入花椒、白醋、黄芪、生姜，每天泡到身体微微出汗，排出身体的湿气和寒气，从而加速提高代谢。
