小瘦牛和众多营养师深入研究后发现，自己与演员们有着相同的变瘦思路。小瘦牛两个月瘦了42斤，这是很了不起的成果。其实很多人开始减肥时，都像小瘦牛最初那样，盲目地节食，每天只吃黄瓜和鸡胸肉，饿得难受，同时还进行大量运动，像跳帕梅拉、跟刘畊宏健身、跑步跳绳等，但折腾很久却没有什么变化。毕竟普通人很难做到像想象中那么自律。直到小瘦牛花了7年深耕营养学，才明白明星减肥并非靠节食和运动。
小瘦牛分享了一些减肥的具体方法。首先是关于带脉的按摩，一敲带脉，中焦不通的小腹胖、纤络空心等问题都可以有所改善，对眼周围轻轻震动一分钟，感觉微微发热就可以开始发带脉了。带脉是横向经络，据说扎得越疼越容易瘦，然后手握空心拳从心窝推到小腹，若有硬块要主动疏通，最后沿肚脐上下反方向推10次。其次是泡脚，在泡脚水中加入生姜、花椒、白醋和黄芪，每天泡30分钟左右能排出湿气和寒气，提高代谢，不过泡脚期间只能喝热水，泡完脚擦干汗，半小时后再洗澡。
还有补脾气的方法，小瘦牛会蒸苹果吃，做法是将整个苹果洗净放入炖盅，加2 - 3克红枣、一小撮枸杞和少量水蒸半小时左右，苹果一敲就烂时就可食用。苹果富含膳食纤维，能促进肠道蠕动排出废物。最后，调整饮食很关键，不会的姐妹可以直接参考小瘦牛的减脂方案。只要勇敢迈出改变的第一步，就有可能遇见更好的自己。
