连吃了两周…吃的干净真的会瘦！！

在减脂的道路上，晚餐的选择至关重要。今天就来分享挑战一星期不重复的7道低卡晚餐。

第一道低卡晚餐，对于打工人来说是非常实用的减脂餐盘。在餐盘里放两勺生抽和一丢丢香油，搅拌均匀后打入两个鸡蛋，还可以加些清水，再放入几颗大虾仁，加上减脂神菜西兰花，主食选择玉米粒。将其放入锅中，水开后蒸8分钟即可。这样的搭配好吃又营养，还对掉秤有帮助。还有无油无糖的山药烤香蕉，做法简单且美味。把山药上锅蒸熟后加一勺牛奶和一包豆浆粉，压成泥后放入模具铺平，摆上香蕉片，再铺一层山药泥，冷藏后切成小块，撒上黑芝麻，放入空气炸锅180度烤15分钟，无论是当做主食还是零食在减脂期都很棒。

第三道减脂菜是有手就会做的菜品，有黄瓜丝、胡萝卜丝、金针菇、黑木耳，再放两个煎蛋，淋上调味汁拌均匀。这道菜简单好吃还特别饱腹。还有平台期可以吃的肉末豆腐蒸蛋，先将一盒内脂豆腐挖到碗里，打入两个鸡蛋搅拌均匀，上锅蒸15分钟。同时准备鸡胸肉剁成肉末炒熟，倒入调好的料汁，再放点香菜。蒸好的豆腐鸡蛋拿出来后把肉末均匀铺上，味道鲜美且高蛋白，有助于掉秤。另外，口蘑炒鸡胸也很不错，鸡胸肉和口蘑切小块，鸡肉块加调料腌制10分钟，锅里喷油放大蒜炒黄，倒入鸡肉块炒至变色，加口蘑翻炒均匀后加少许清水煮熟即可，鲜嫩又无负担。

最后一道是瘦了35斤后推荐的秋天必喝的刷脂汤。先把冬瓜切薄片，锅中喷油下入冬瓜炒到变哑，加入清水，再放入切好的口蘑和虾滑，小火盖盖煮5分钟，调味放盐和胡椒粉，出锅加点葱花。这道汤当做晚餐来喝，真的是又鲜又有助于掉秤，好吃到转圈圈。这些低卡晚餐可以让减脂变得不再痛苦，轻松享受美食的同时还能达到减脂的目的。