文章来源：非来运动软件发布时间：2025-05-17 11:37:16
小编力荐！【非来运动-减肥教程】手把手教学，从饮食到训练，跟练一周见效～
宝妈们想要怎么样更快减肥吗？想迅速将丰满的身材减肥不盈一握的性感腰身吗？那千万不可错过下面达人为大家分享辣妈产后运动减肥办法，独家减肥办法小妙招帮你迅速减肥。
瑜伽产后减肥
产后减肥最好是看自己的身体来计划一些运动减肥办法，每个人的体质不一样，所以减肥的方式也不一样。当然一些基本的运动还是能够的。
例如一些塑造形体的瑜伽，先是跪坐，或盘腿坐在垫子上，脊柱高耸成直线。接着再是吐气，然后微微地吸气，感觉肚子缓缓膨胀，向外鼓起，手指分开。这个呼吸中，胸腔和胸部不应膨胀。最后到了吐气时，缓缓的让肚子下降，这样整个反复6-10次，让肚子的赘肉不再沉淀，缓缓的收紧腰身。
侧向转体产后减肥
首先躺在床上，双手放在双脚的两侧，接着头部向侧边的方向开始旋转，连带着身体的上半身也开始随着头发旋转的方向开始旋转。左右反复5-10组的样子。最好在产后第2、3周之后开始运动起来。
向前弯曲产后减肥
整个人的身体呈现坐直的状态，两腿弯曲后并稍微有分开一些，两臂放在胸前，先吸气，将身体上半身向前弯去，直到你感觉肚子肌肉被拉紧为止，尽可能让整体姿态的时间保持更久一些，最后吐气时再挺直腰身。重复此动作5-10次的样子，直到感到有不温馨的感觉再停下。
别让教程吃灰！【非来运动-减肥教程】动作拆解+阶段计划，戳我立领你的瘦身秘籍！
相关攻略 更多
最新资讯 更多
吃什么食物排毒速瘦，无需断食排毒减肥法
更新时间：2025-05-18
五种运动 适合节后快速减肥
更新时间：2025-05-18
风靡日本的“控糖减肥法”
更新时间：2025-05-18
节食减肥 必须补充维生素
更新时间：2025-05-18
绝妙断食法 让你狂瘦不止
更新时间：2025-05-18
日式快速减肥食谱，月甩9KG不再是梦
更新时间：2025-05-18
酸奶加红糖能减肥吗，酸奶红糖减肥法切忌代替正餐
更新时间：2025-05-18
产后如何恢复紧实腹部？
更新时间：2025-05-18
产后如何瘦身?
更新时间：2025-05-18
懒人减肥法，8种减肥蔬果边吃边瘦
更新时间：2025-05-17
