文章来源：非来运动软件发布时间：2025-05-07 15:21:26
在追求美好身材与健康体态时，简单持续的运动常有意想不到的效果。比如每天坚持力量训练，夏天就可能拥有好身材。
有一些简单的动作，每天坚持做一定次数，对身材和体态影响积极。像每天做60次肩外旋，能改善肩部肌肉状态，让溜肩扣肩等不美观体态消失；每天60次推举动作，可锻炼肩部肌肉，使肩部线条优美，或许能拥有一字肩；每天60次屈肘侧平举，有助于调整身体比例，呈现肩宽腰细身材。
还有些动作也很有用。每天60次臂屈伸，对想摆脱拜拜肉的人是不错选择，它能锻炼手臂肌肉，减少手臂赘肉；每天60次划船动作，能提升脸部和颈部周围肌肉紧致度，远离脸垮和双下巴。
这些动作不需要复杂器械，不用专门去健身房，随时随地能做。只要有决心毅力，坚持做就能向更好的自己靠近。
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