小卡健康减肥餐的早餐是燕麦加香蕉加豆浆。燕麦富含膳食纤维，能增加饱腹感，还能促进肠道蠕动；香蕉含有丰富的钾元素，既能补充身体所需的营养，又能提供一定的能量；豆浆是优质植物蛋白的来源，这三者搭配起来，既能让早餐吃得营养丰富，又不会摄入过多热量。午餐选择鸡胸肉加西兰花。鸡胸肉是高蛋白、低脂肪的食物，是减肥期间补充蛋白质的理想选择；西兰花富含维生素和矿物质，而且热量极低，两者搭配既能满足身体对营养的需求，又有助于控制热量摄入。
晚餐是红薯加苹果。红薯是一种饱腹感很强的粗粮，富含淀粉、膳食纤维等，能够提供足够的能量；苹果含有果酸、果胶等成分，有助于消化，并且热量也不高。这样的晚餐组合，既不会给肠胃造成太大负担，又能起到减肥的作用。
按照小卡健康减肥餐的安排，合理搭配饮食，再结合适当的运动，一周瘦5斤是很有可能实现的。但要注意，减肥过程中也要保证身体摄入足够的营养，避免过度节食。
