在减脂的道路上，饮食的选择至关重要。今天就给大家分享挑战一星期，不重复的7道低卡掉秤餐，其中最后一道肯定会让你眼前一亮。
文章来源：非来运动软件发布时间：2025-05-13 16:10:29
在减脂的道路上，饮食的选择至关重要。今天就给大家分享挑战一星期，不重复的7道低卡掉秤餐，其中最后一道肯定会让你眼前一亮。
首先是第一道低卡下盐拌黄瓜，这可是我成功减掉30斤时超爱的晚餐。做法极其简单，将下盐放入锅中加料酒煮熟后捞出放碗里，再加入黄瓜和两个鸡蛋白，倒上超赞的低卡拌汁拌均匀就大功告成了。品尝一口，那种满足感油然而生。还有不加一滴油的虾滑粉丝煲，先在锅里铺一层娃娃菜，再铺金针菇和粉丝，最后放上虾滑，淋上屏幕上给出配方的小料汁，盖盖中小火焖8分钟，撒上小葱花就做好了，300多大卡的它好吃又掉秤。
一块钱的豆腐也能做出饱腹的减脂餐。把豆腐切成块，水开下豆腐，一分钟捞出捏成泥备用，两个煎蛋切碎，碗中放入香菜、蒜末、小米辣、一勺生抽、半勺陈醋和一点香油搅拌均匀，再把豆腐和鸡蛋放入碗中倒入料汁搅拌即可。瘦了35斤的减脂餐还有低卡版乌米蛋炒饭，大菜花切碎，锅中喷油打入两个鸡蛋搅散，加入花菜、胡萝卜、西葫芦、虾仁翻炒熟透，加盐和生抽调味，出锅前撒小葱花。另外，菠菜搭配大虾和金针菇的组合，利用蛋白质加膳食纤维的食物热效应，能加速燃脂。
低卡侠镇见豆腐增大给肉都不换，将豆腐切片，鸡蛋打散浇在豆腐上，锅中刷油下入豆腐煎至两面金黄，按照屏幕上的配料调个神仙料汁倒在豆腐上大火收汁，香煎豆腐超级美味无负担。最后是低卡葱烧鸡腿，去皮去骨鸡腿切成小块，加盐、胡椒粉、淀粉、生抽料酒腌15分钟，锅中喷油翻炒至8面金黄，下入葱段翻炒均匀，盖盖小火焖一分钟就做好了，外焦里嫩充满蛋白质，非常好吃。
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