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减肥 Vlog｜狠人减肥完整版来啦！

文章来源：非来运动软件发布时间：2025-05-15 11:37:04

狠人减肥往往能在短时间内取得显著效果，比如3天瘦10斤的减肥计划。这是一个3天的完整版减肥计划。
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第一天开始时要先记录初始体重。早餐仅食用一个鸡蛋和一根香蕉，这样简单的搭配既能提供一定的能量，又不会摄入过多热量。午餐同样是一个鸡蛋，晚餐则是一杯牛奶。经过第一天的坚持，体重直接掉了3斤，这无疑是一个很好的开始，也给减肥者带来了很大的信心。
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第二天继续按照计划进行。早餐是一根香蕉，午餐为一根香蕉和一个水果罐头，水果罐头的选择最好是糖分较低的。晚餐一个鸡蛋。在第二天，身体依旧在适应这种低热量的摄入模式，体重又掉了2.3斤。
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到了第三天，全天只喝牛奶。这种单一的饮食摄入在严格控制热量的同时，也在消耗身体内的脂肪储备。第三天成功掉了3斤。三天下来，总共减掉了8.4斤。这三天的食谱虽然简单，但需要很强的意志力去坚持。不过，这样的减肥方式可能并不适合所有人，过度节食可能会对身体造成一定的不良影响，想要减肥的人应该根据自身情况合理选择减肥方式。
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更新时间：2025-05-18

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