连吃了两周，掉了32斤吃的干净真的会瘦

文章来源：非来运动软件发布时间：2025-05-13 15:55:46

在减脂的道路上，凉拌菜无疑是健康又美味的选择。今天就来挑战一周不重复的7道低卡凉拌菜。

第一道是豆皮拌金针菇，这可是夏天的绝佳菜品。先准备好食材，在盐里加点水，将豆皮放入焯水，这能有效去掉豆腥味。金针菇同样焯水后捞出，把豆皮切成宽条，与金针菇、香菜放在碗里。再调一个好吃不胖的料汁，这个料汁很是关键，大家可以收藏起来，夏天做饭的时候肯定用得上。最后把料汁倒入，用手抓拌均匀就可以开吃了，这道减脂餐让人百吃不厌。

第二道是黄瓜拌豆腐。每次处于平台期的时候，吃这个菜有助于掉秤。一块老豆腐切好下锅焯水三分钟捞出，木耳也焯一下水，黄瓜切成小段，与豆腐放在一起，再加入一把香菜。好吃的关键就在那独特的料汁，搅拌均匀淋在上面，酸酸辣辣的，豆腐都非常入味，减肥下不去秤的时候不妨一试。

第三道是不到三块钱一份的包菜拌荷包蛋。先把包菜切掉两半，再用左手掰成小块，开水焯两分钟就行。之后煎个鸡蛋饼，用刀切成小块，倒入盘中，再倒入灵魂料汁，抓拌均匀就能够吃了，很适合平台期晚餐食用。

第四道是越吃越瘦的贡菜拌毛肚。先把泡好的贡菜水开烫10秒钟，毛肚水开烫8秒，然后过凉水。关键是那好吃的料汁，淋上去搅拌均匀就可以吃，贡菜和毛肚组合起来口感酸辣脆爽，超级过瘾。第五道是减脂期饿了就会吃的平菇木耳菠菜凉拌菜，把它们焯水捞出备用后组装在一起，再倒入屏幕上给出的一卡料汁，搅拌均匀即可，热量低又能吃得饱，木耳的脆爽和平菇的肥嫩多汁，仿佛在吃肉一样。第六道是低卡凉拌杏鲍菇，杏鲍菇切成薄片煮5分钟捞出撕成条，挤干水分，加入蒜末、小米辣等调料抓拌均匀就可以吃了，低卡好吃没负担。第七道是不放一滴油的凉拌茄子，准备两个茄子削去皮切成长条，上锅蒸9分钟后晾凉，倒入屏幕上的低卡料汁搅拌均匀就可以吃，酸酸辣辣比吃肉还爽。