首先说在家健身的优势。其一，在家健身具有极大的时间灵活性，不管是凌晨四五点，还是晚上十一二点，甚至半夜突然想锻炼都可以进行，而健身房大多早上开门较晚，晚上十点左右就关门（虽有24小时健身房，但毕竟是少数）。其二，在家健身更加专注，没有健身房里的干扰因素，比如没有妹子分散注意力，没有小伙伴找你聊天，而且可以把音箱开到最大尽情享受锻炼氛围。其三，在家无需等待器械，周围的器械自己可以随时使用，不用排队，也不存在嫌弃自己的情况。其四，在家健身拍照录视频很自由，可以用三脚架找各种角度。其五，饮食、冲粉、洗澡等都非常方便。
然而，在家健身也存在弊端。第一，没有小伙伴辅助，这就要求在选择重量时要量力而行。第二，缺乏小伙伴交流，只能依靠自己不断通过看书、看视频等方式学习健身知识。第三，需要耐得住寂寞，并且是真正从心底热爱健身才能坚持下去。
再看在健身房健身的优势，健身房通常有更多种类和更专业的器械可供选择，能满足不同的健身需求。而且有很多志同道合的人一起健身，容易营造浓厚的健身氛围，还可以互相交流健身经验、互相辅助，有助于突破健身瓶颈。但是在健身房健身也有劣势，比如人多的时候可能需要排队等器械，并且要按照健身房的营业时间来安排自己的锻炼时间，没有在家那么自由。
