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15天瘦13斤减肥法来咯！第3天

文章来源：非来运动软件发布时间：2025-05-15 13:20:59

《15天瘦13斤的饮食秘籍及跟练打卡》 减肥一直是很多人关注的话题，今天我想分享一下我从120斤减到106斤，15天瘦13斤的饮食经验。这对于那些渴望减肥的朋友们来说，或许是个很好的参考。
15天瘦13斤减肥法来咯！第3天
今天是带大家跟练打卡的第三天，我们先来看看大家第一天跟练的成果。看到那些小伙伴们已经取得的成果，真的是很令人心动。减肥是一场自律的旅程，大家一起打卡，互相鼓励，就会更有动力。今天是高碳日，在饮食上有很多不错的选择。早餐可以是一杯咖啡，半个红薯，一个鸡蛋，还有一小块土豆。我们还可以多准备几种蔬菜和主食，这样轮换着吃就不容易腻。午餐不吃土豆的话，可以选择鸡蛋沙拉和一盘青菜。在调味方面，可以加生抽、醋、香油等，但我个人觉得不加任何调料就已经很美味了。
15天瘦13斤减肥法来咯！第3天
还有一点要注意的是，大家今天的蔬菜可以炒着吃。因为如果天天水煮的话，缺少油脂，对肠道健康不利，可能会导致排便不顺畅。到了晚饭，我们可以吃半根玉米，一个鸡腿再加些蔬菜。就像我自己，刚刚已经把玉米啃了一半呢。而且今天不运动，休息一下，不过晚上出去散步半小时也是很不错的选择，既能放松身心，又有助于消化。
15天瘦13斤减肥法来咯！第3天
希望大家可以根据自己的情况参考我的饮食方法，也希望在减肥的道路上大家都能早日达到自己的目标。
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更新时间：2025-05-18

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