第一天开始的时候，就像减肥法中提到的，先喝一杯黑咖啡。据说这能够消水肿，开启新的一天。在主食的选择上，要尽量低碳水，像红薯、紫薯、玉米等都是很不错的选择，在秋冬吃这些热腾腾的食物也很合适。对于饮食的调味方面，不像明星那般无油无盐，只要做到少油少盐就好。中午在食堂选择减脂餐，少油少盐的减脂餐也可以很美味。
同时，这个减肥法强调多吃蛋白质。如果像在学校买不到白水煮蛋这种富含蛋白质的食物时，冲一杯百%的纯乳清蛋白是个很好的补充方式。这种蛋白粉有着淡淡的牛乳味，而且饱腹感很强。另外，郭敬明提到过了6点之后尽量别喝水，所以在白天就要拼命喝水，晚上6点前吃饭，并且要做到睡前4小时不进饮食。这样的安排从理论上来说，是可以通过控制饮食来达到减肥的目的。
不过这里面也存在一些疑问，比如过了6点不喝水是否科学，还有这样严格的饮食控制是否适合所有人。但不管怎样，减肥者们都在期待着第二天体重的变化，希望能像这个减肥法宣称的那样有效。
