文章来源：非来运动软件发布时间：2025-06-03 14:09:04
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酸奶减肥法：酸奶内含有很多的纤维，能够协助你增强饱腹感和消化食物，如果搭配运动的话，所含的抗氧化物会让你的功效翻倍的添加哦，并且酸奶还含有很多的蛋白质。
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酸奶减肥法：依据钻研表明，长期喝酸奶并且从酸奶内获取钙质的人更很容易拥有平坦的小腹，由于酸奶内所含的一些菌类是能够协助你消化的，减少你的便秘次数。
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酸奶减肥法：但是是酸奶的热量也要比牛奶稍微高上那么一点，100克的牛奶所含的热量大约是57千卡，但是是100克全脂酸奶中所含的热量大约是62千卡，含糖酸奶所含的大约是72千卡。
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酸奶减肥法：正由于酸奶在加工中会加入不少的糖分来使口感变得更好，所以才不要多喝，当然你能够选择低脂无糖的酸奶，口感兴许就没有那么好了。
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酸奶减肥法：如果你还是怕发胖的话，那么就自己做酸奶吧，还能够给自己做一些水果布丁放在酸奶上装点改善口味，平常选酸奶的时候必须要看准含脂量哦。
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酸奶减肥法：每日早晨起床后，先喝一杯白开水或者淡盐水、蜂蜜水都能够，20分钟后就能够喝一杯200毫升左右的酸奶了，再吃一片全麦面包或者喝一碗燕麦粥不但可以。
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酸奶减肥法：午间先不能忙着吃饭，而是先喝一碗汤，等腹部大约有一点饱意后就能够喝酸奶了，接着吃100克鸡肉或者牛羊肉、鱼类都是能够的，还没有吃饱的话就吃一碗蔬菜吧，餐后喝两杯乌龙茶消食。
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酸奶减肥法：下午饿的话能够喝一杯酸奶，晚间在吃饭前先喝一碗汤，再吃一碗绿叶菜，然后喝一杯酸奶就能够了，如果还饿的话能够吃一些水果，接着不能吃任意东西了。
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