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生吃苦瓜快速减肥法，低卡消脂减肥最快秘籍

文章来源：非来运动软件发布时间：2025-06-03 10:24:04

小编力荐！【非来运动-减肥教程】手把手教学，从饮食到训练，跟练一周见效～

大家都晓得生吃苦瓜是能够迅速减肥的，但是是生吃苦瓜也是有讲究的，它的味道也不是普通人可以受的了的，要搭配一些食物才能够达到迅速减肥的目标，否则很难坚持下来，苦瓜中含有很多的苦瓜素，而这种物质是耗费脂肪最佳的物质，在更快耗费赘肉的同时也能清理肠道里的毒素，让厌恶的东西永恒的排出，不但是可以打造减肥的目的，还能让你的肌肤变得更为水嫩光滑。

苦瓜必需保持每日2-3根的摄取量，否则没有太大的功效，并且必须要生吃，不须要节食，完全能够想吃就吃想睡就睡，但是是要坚持20天以上，一个月后你会发现自己的肉肉都掉了不少。这款七天苦瓜减肥食谱肯定能够协助到你。

苦瓜减肥食谱

第一天

早饭：全麦面包搭配酸奶，吃到饱。

中饭：一碗饭，一条鱼，若干其他小菜。

晚饭：一碗饭，玉米炒鸡丝一大碗，若干小菜。

夜宵：一杯酸奶，一条苦瓜。

第一天能够适当的少吃，主要是适应这个味道。

苦瓜减肥食谱

第二天

早饭：酸奶一杯，面包和火腿各两片，苦瓜一根。

中饭：一笼小包子，一碗馄饨，一根苦瓜。

晚饭：一碗饭，半条鱼，一碗海带排骨汤。

夜宵：苦瓜一根。

苦瓜减肥食谱

第三天

早饭：一碗面条，一个鸡蛋，一根苦瓜。

中饭：凉菜若干，一碗白菜汤，四个烤鸭卷，一根苦瓜。

晚饭：一大碗炸酱面，煮白菜若干，一根苦瓜。

苦瓜减肥食谱

第四天

早饭：酸奶、面包。

中饭：一碗饭，若干炒菜，一根苦瓜。

晚饭：一碗饭，若干炒菜，一根苦瓜。

夜宵：一根苦瓜。

苦瓜减肥食谱

第五天

早饭：面包加一根苦瓜。

中饭：一碗饭，若干炒菜。

晚饭：一碗饭，若干炒菜，一碗汤，一根苦瓜。

夜宵：红酒一瓶，酱牛肉一块，一根苦瓜。

苦瓜减肥食谱

第六天

早饭：面包火腿各3片。

中饭：一碗饭，若干小菜，一根苦瓜。

晚饭：一大碗西红柿面，一根苦瓜。

夜宵：麻辣小龙虾18只，一根苦瓜。

苦瓜减肥食谱

第七天

早饭：一根苦瓜。

中饭：一根苦瓜。

晚饭：羊肉汤一大碗泡半张烙饼。

夜宵：一根苦瓜。

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更新时间：2025-06-02