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七天快速减肥食谱，快速减肥食谱注意事项

文章来源：非来运动软件发布时间：2025-05-31 09:57:29

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七天快速减肥食谱

周一食谱

早餐：1杯酸奶、2片面包午餐：1杯姜茶、10个水饺晚餐：1根红萝卜。

周二食谱

早餐：1个水煮鸡蛋、1杯低脂牛奶、2片面包午餐：1份意大利面、1杯酸奶、1个橘子晚餐：1碗皮蛋瘦肉粥、8颗草莓。

周三食谱

早餐：1个水煮鸡蛋、1罐八宝粥午餐：1份炒米粉、1碗紫菜汤、1个苹果晚餐：1碗小米粥、1个肉包、1根香蕉。

周四食谱

早餐：500ml果菜汁、1个包子午餐：1碗炒米饭、1份西红柿鸡蛋汤晚餐：1个水煮鸡蛋、1个猕猴桃、1份凉面。

周五食谱

早餐：1杯酸奶、1份三明治午餐：1份蔬菜汤、1份米糕、15颗小番茄晚餐：1碗小米粥、1份生菜沙拉、1根香蕉。

周六食谱

早餐：4片全麦苏打饼、1个苹果午餐：1份玉米浓汤、1碗炒米饭晚餐：1根香蕉、1份炒豆腐。

周日食谱

早餐：1份麦片粥、1个蛋挞午餐：1份蔬菜沙拉、1个包子、8颗草莓晚餐：1份蔬菜汤、1个三角饭团、1个橘子。

七天快速减肥食谱注意事项

上面提及的减肥食谱虽然能够在一周快速减肥，但是并不是健康安全的减肥方式，如果没有特殊的情况，建议不要选择这种快速减肥方式，不仅容易反弹，而且会伤害身体健康。

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更新时间：2025-05-31