在娱乐圈中，演员们的身材管理一直备受关注，大家都好奇他们是如何减肥的。其实，减肥方法有时候很简单，就像早餐的选择就大有学问。很多人在减肥过程中，没有重视早餐，或者早餐吃错了食物，这对减肥效果影响很大。
有位子轩老师分享了自己的经验，她保养得很好，从150斤减到了98斤，而且她从不节食，也没时间做运动。她特别重视早餐，尤其是建议40岁以上的朋友要重视早餐。因为很多人吃了多年的早餐其实是错误的，比如只吃牛奶加鸡蛋，虽然都是优质蛋白，但缺乏身体所需的碳水；而像面条、包子、白米粥这类全是碳水的早餐，虽然老一辈很喜欢，但这样吃升糖快、饿得也快，营养还不全面。所以早餐应该遵循低热量、高饱腹、全营养的原则，这样才能让脂肪从早燃烧到晚。
子轩老师根据自己带过上万名粉丝逆袭成功的经验，搭配出一份既营养又有助于快速掉秤的早餐食谱。只要准备玉米、小番茄、牛奶、鸡蛋这四样东西，把它们搭配在一起就是一顿营养全面的早餐，热量低且饱腹感强。如果能坚持吃三天，小基数能减3 - 5斤，大基数能减5 - 10斤。
对于那些减肥总是反复反弹的人来说，不妨尝试一下子轩老师精心准备的21天掉秤食谱，这个食谱里不需要米。如果想要这个食谱，可以在评论区打出三个6，她看到就会发过来。
