到了当地，首先要去体验当地的特色美食。嘴可以“矫情”一点，只吃当地特色，而且要吃到饱。可别像有些人，到了澳门还点家里也能订到外卖的炙子烤肉配烧饼。吃饭顺序也有讲究，很多人说先吃菜再吃肉，在这里呢，咱们先体验特色肉、各种海鲜等，最后再吃主食，蔬菜可吃可不吃。如果有旅游搭子，自己不爱吃或者吃不完的可以给搭子。但要是搭子也不吃，自己又吃多了怎么办呢？
如果吃了甜品，可以提前或者吃完后喝一条苹果醋；要是吃的比较油，就喝点青汁、蔬菜汁这类膳食纤维高的饮品。出去玩餐馆的食物大多高油高盐高糖，第二天早上可以喝玉米须茶或者咖啡。出去吃饭前也能提前喝苹果醋，选择大品牌就好。要是手里啥都没有还吃多了，那也有办法。
咱们出去旅行总是要去景点体验当地人文情怀的，一般都要走1万步以上。就像我在澳门，知道要吃蛋、菠萝包这些东西时，就会在酒店或者商场里暴走。毕竟不可能又吃又躺还不消耗又不胖。除了暴走，回酒店泡澡也是个消耗的好办法。不管在上海还是澳门或者其他地方，我晚上回酒店都会泡澡暴汗来提高代谢，尤其三伏天泡澡特别好。一天暴走加泡澡能消耗个四五百大卡，一个菠萝包的热量就消耗掉了。这样一套下来，在外面玩的时候，说不定还能突破平台期呢，大家好好玩好好享受，潜意识里控制好热量摄入和消耗就好。
