已瘦20斤｜五一假期这么吃不会胖

在减肥的道路上，信息差往往会成为阻碍我们成功的绊脚石。今天就来继续分享如何像瘦子一样吃饭，尤其是针对五一旅行的情况。无论是外出游玩还是回老家，都要坚守健康的饮食原则，可不能抱着“来都来了，就放纵几天”的想法。其实什么都能吃，但关键是要控制量。吃的时候，每一口都细嚼慢咽，享受美食，感觉差不多了就主动放下筷子。要是不知道具体怎么做，可以去翻看之前的两期视频。要知道，眼前的食物并非吃了这次就再也没有了，而放纵之后减肥的难度是很大的。这一口食物的价值远远比不上美好身材的价值。

出门旅行的时候，什么最宝贵呢？那就是卡路里配额。按照自己的原则，难吃的食物一口都不多吃，不要把自己当成垃圾桶，不好吃的东西不值得消耗卡路里。而且，对于那些随处都能吃到的食物，不要分配卡路里给它们。例如酒店的早餐就不消耗配额，把卡路里留给当地的特色美食。还有，不管是和朋友还是家人一起出去吃饭，不要一开始就埋头苦吃。吃饭的时候多聊天、多说话，这样就能有效减少夹菜的频率。可能有人会问，如果别人老是给夹菜、劝吃怎么办呢？这里有个好办法，先把自己的盘子装满，然后拿着筷子一边聊天一边假吃，看似在吃，其实没吃多少，这样一顿饭下来虽然最后才吃完，但实际吃的量并不多，家人还会觉得你很能吃。

在旅行途中，要多给自己创造动起来的机会。这并不是要去健身房拼命锻炼，而是在一些小细节上消耗卡路里。比如说距离不远的路就选择步行，多逛逛街，能走楼梯就不坐电梯，或者骑骑自行车。吃完饭之后多散散步，这些日常的小消耗千万不要小看。就像上次去杭州，安排了西湖的日出骑行，既领略了城市的美景，又消耗了200多卡路里，可谓一举多得。