女生们常常为减肥而苦恼，尤其是那些代谢慢的女生。很多女生想减肥，却面临着诸多问题。她们既管不住嘴，又迈不开腿，稍微一动就浑身乏力没劲，还伴有肚子大的困扰，情绪上也容易焦虑烦躁。不过，今天要给大家分享一个小方法来助力减肥。
我是北京协和医院的马芳医生。在正式分享之前，想和大家说几句心里话。如果您在体重管理方面有困扰，不用着急。从现在开始多关注我的视频就好啦。我每天都会在平台上分享科学减重的知识，还会不定期直播讲课呢。哪怕只有一个人因为我的分享而受益，我都会觉得自己的努力是有价值的。不管您是想要减肥，还是已经有超重肥胖带来的健康隐患，都不要灰心，更不要放弃。
下面就是我要大家牢牢记住的三点。第一点，千万别熬夜，建议大家在晚上11点之前就进入深度睡眠状态。夜晚良好的睡眠对于身体代谢有着重要的作用，熬夜会扰乱身体的正常节律，导致代谢变慢。第二点，要适当多喝点水，而且最好是温白开水。水参与身体的各种代谢过程，喝足够的温白开水能够很好地提高我们的代谢。
第三点非常关键，那就是一定要记得吃早餐。不吃早餐不仅不会瘦，反而会拉低代谢。如果想要减肥不反弹，建议大家三餐都要吃，食物种类要多样化，每天至少吃10到20种食物，做到均衡搭配，定时定量。这样才能让身体的代谢保持在一个较好的水平，让减肥变得轻松一些。
