既然这些锻炼方法这么有效，姐妹们就一起练起来吧。有一些简单的动作对改善骨盆前倾很有帮助。比如拉伸腰部肌肉的动作，双手抱住小腿，向胸腔方向靠近，同时让腰背部紧贴地面，这样就能很好地感受腰部以及下背部的拉伸，这个动作除了对骨盆前倾有帮助，还能改善腰背部酸痛的问题。还有交替伸腿的动作，双手抱住一侧膝盖，另一侧腿伸直，左右交替进行，过程中要全程保持腹部收紧，从而感受腹肌的发力。
另外，仰卧束脚这个动作也不错，双脚脚心并拢，膝盖向两侧打开，双手放在小腹上，这样可以放松大腿内侧和骨盆周围的肌肉。动态臀桥也值得一试，双腿打开与胯同宽，臀部发力抬起，吸气下落，呼气抬起，在这个过程中感受臀部的发力收紧。
最后，仰卧英雄屈膝这个动作也对骨盆前倾有帮助。双手抓住双脚，脚腕向头顶方向拉，腹部收紧，膝盖向下贴地，感受大腿前侧肌肉的拉伸，这个动作对骨盆前倾导致的大腿前侧突出有很好的改善效果。希望姐妹们都能通过这些锻炼方法改善骨盆前倾的问题。
