从我认识老沙起，他就比较圆润，只有刚结婚的时候比较瘦。在我们相处的这十几年里，他不是在下定决心减脂，就是正在减脂的路上，但之前基本没成功过。所以这次他能减肥成功，我自己也很诧异。我觉得最重要的就是坚持。他的减肥方法并不复杂也不特殊，就是大家熟悉的16 + 8饮食法。将三餐集中在8个小时内完成，其余16个小时基本不进食。他早上起来会吃2 - 3个橙子，再喝一杯黑咖啡，早餐近乎没吃。他的正餐从中午开始，会吃玉米等膳食纤维高的食物，还有牛肉、鱼肉或者虾等高蛋白食物，再搭配蔬菜，蔬菜可能是沙拉，也可能是像白菜炖豆腐之类的。晚上不吃碳水，会吃些炒青菜、橙子、柚子等水果。在不进食的时间里，他会喝黑咖啡，一天大概两杯，更多时候喝苏打水或者椰子水，这都是我偷偷观察到的。
还有一个有点仪式感的方法。我们家很喜欢吃面食，家里有很大的碗。我给我和老沙换了小一点的碗，觉得这个方法挺有用的，盛多少吃多少。而把大碗给了安妮。以前我泡酸辣粉，自己后悔的时候让老沙吃，他会吃大半桶。但现在他完全不受影响。开始的时候需要坚持，慢慢坚持下来后，胃就变小了，不再适应吃很多大鱼大肉，对食物的欲望也没那么强烈了，习惯就这样养成了。
除了饮食方面，他基本上每天都会健身，除了器械锻炼，还有有氧运动。我觉得减肥就是这两个方向：管住嘴，迈开腿。至于沙哥健身时有没有喜欢的歌单，我觉得应该有，但我还真不知道，要不要把他叫过来，让他把歌单放出来呢？
