首先，早上一杯黑咖啡代替豆浆奶茶是个很棒的选择。黑咖啡中的咖啡因不只是能促进新陈代谢，还对燃脂有着积极的作用。喝上一杯，脸蛋和身材的水肿都能有效消除，整个人看起来更加精神。其次，在饮食方面要做出改变。戒掉高盐、高油、高糖的食物，让低碳蛋白质与蔬菜搭配，像黄瓜、玉米、虾仁和鸡蛋配蔬菜就很不错，富含满满的膳食纤维，这样体重想增长都很困难。而且，把长肉的小零食换成大柚子，低卡又好吃还不上火。
再者，每天要雷打不动地喝1500毫升水，这有助于身体的新陈代谢。另外，坚持花15分钟泡脚，能让体内的脏东西充分代谢，这样吃进去的肉就不容易堆积在体内。还有很重要的一点是，睡前4小时不要吃东西，不然第二天脸容易水肿成小猪头。
最后，每周做三天有氧运动也是这个方法中的关键环节。通过有氧运动，可以让体内的脂肪不断被消耗，从而轻松拥有好身材。只要坚持虞书欣的这个30天掉秤法，或许就能像她一样实现身材的华丽转身。
