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酸奶三餐减肥法，清肠道助你减肥成功

文章来源：非来运动软件发布时间：2025-05-23 12:05:42

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听闻很多酸奶减肥办法，具体怎么样呢？减肥达人为你解析。酸奶可以通顺咱们的肠道，协助清理肠道中的垃圾，调节肠道内的菌类，促进消化和吸收。从而协助肥胖者降低体重，并且不会影响到脂肪以及肌肉、内脏等身体成分。

早餐：酸奶水果麦片营养饱腹

资料：预备一个苹果，草莓火龙果适量，奇异果适量，全营养天然的早餐麦片适量，酸奶200克。

做法：将苹果和草莓、火龙果、奇异果去皮洗净切成小块。然后将酸奶和麦片搅拌均匀，放入水果不但可以食用。

中餐：酸奶南瓜蓉午餐营养搭配

资料：南瓜适量，愿望酸奶适量，葡萄干适量。

做法：将南瓜蒸熟，等待放凉以后用勺子将南瓜压成泥状。把酸奶和葡萄干放进南瓜泥里面一同搅拌，在放在冰箱里冷藏10分钟不但可以食用。依据个人爱好还能够加一点杏仁或核桃之类的。

晚餐：酸奶薯泥羹晚餐适当补充

资料：马铃薯1个，大小均个人爱好，火腿肠两片，洋葱1/4个，黄瓜1/4根，鸡蛋一枚，蛋黄沙拉酱一小勺，调味酸奶2小勺。

做法：火腿切成碎，洋葱黄瓜切成末。鸡蛋放入小锅煮，煮熟去蛋白留蛋黄。马铃薯洗净刮皮切成小丁，放入锅内蒸熟取出捏成泥。最后将蛋黄搓成泥，同时将切好的火腿碎丁、洋葱末、黄瓜末调入蛋黄酱和调味酸奶，搅拌均匀不但可以食用。

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更新时间：2025-05-23