下半身胖是很多女生的困扰，但其实稍加锻炼就能打造出好看的S型身材。对于下半身胖的女生来说，选择合适的锻炼方式非常重要。很多人可能会想到跑步和跳绳，然而，仅仅做这些有氧运动并不理想。因为长期单纯地进行有氧运动，可能会导致大腿肌肉越跑越松。
我有一位学员就是很好的例子，她只用了四个礼拜，腿围就减少了3厘米，体重也掉了6斤。她采用的是一套非常有效的动作，不需要节食，也无需任何器械，而且瘦得很明显，特别适合下半身胖的女生。首先是宽距深蹲这个动作，如果你的大腿松松垮垮，走路还会磨大腿，那么这个动作能够有效地紧致大腿内侧的线条。
横向跨步蹲也很不错，特别适合那些经常久坐，胯宽腿不直，属于梨形身材的女生。还有半蹲侧摆腿这个动作，它能够紧致大腿两侧，在让腿看起来更显长的同时还能使臀部更加饱满。最后是徒手硬拉，这个动作可以锻炼臀部和大腿后侧，实现360度收紧腿围。每个动作20次，每天做4组，只要坚持下来，相信下半身胖的女生一定能看到很好的效果。
下半身胖的女生不要灰心，不要盲目地只进行单一的有氧运动，尝试一下这些简单有效的动作，向着自己理想的身材努力。只要坚持锻炼，相信一定能够摆脱下半身胖的困扰，拥有迷人的身材。
