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学生党上班族3个动作，瘦成漫画腿！

文章来源：非来运动软件发布时间：2025-05-16 12:00:13

    对于学生党和上班族来说，每天长时间坐着，腿部很容易变粗。不过别担心，这里有三个简单的动作，能让你轻松瘦成漫画腿。


学生党上班族3个动作，瘦成漫画腿！

    第一个动作是一夹指抬腿瘦大腿。这个动作非常适合在课间或者工作间隙做。只要膝盖夹住一张纸，然后大腿抬起放下，每次重复20次，做3组。如果能在保持抬腿的姿势下，再悬空一分钟，效果会更好哦。这个动作可以有效地锻炼到大腿的肌肉，减少大腿的赘肉。


学生党上班族3个动作，瘦成漫画腿！

    第二个动作是前后垫脚瘦小腿。双腿并拢，先用力抬脚后跟，再用力抬脚尖，同样是重复20次为一组，做3组。通过这样的动作，可以使小腿的肌肉得到很好的拉伸和锻炼，让小腿的线条更加优美。


学生党上班族3个动作，瘦成漫画腿！

    最后一个动作是坐姿转踝瘦脚腕。双腿打开与肩同宽，脚跟着地，脚尖抬起向外45度方向转，每次重复20次，做3组。这个动作可以让脚腕更加纤细，整体让腿部看起来更修长。只要坚持做这三个动作10天，你也能拥有令人羡慕的小细腿，短裙短裤就可以随便穿啦。

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更新时间：2025-05-18

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