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懒人专属 3个减肥动作练出“魔鬼”身材(图)

文章来源：非来运动软件发布时间：2025-05-17 10:47:16

小编力荐！【非来运动-减肥教程】手把手教学，从饮食到训练，跟练一周见效～

step.1

用手肘和小臂支撑身体，且成笔直的状态，脚背用力绷直。眼睛向下方凝视手背，以平衡背部的曲线，保持1分钟的时间，再换另一边做同样的姿势。坚持6组。

step.2

趴在地上，双手和双腿都向上抬起，小腹及躯干紧紧贴住地面，只用躯干做支撑，保持1分钟的时间。重复做抬起放下的动作，一共做10组。

step.3

双手交叉抱在前胸，双腿成90°与肩同宽放在地上，做仰卧起坐，不过每次动作都要保持1分钟的时间。一共做10组。

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更新时间：2025-05-18