文章来源：非来运动软件发布时间：2025-05-16 13:31:50
减肥之旅已经进行到第31天了，我成功减掉了9斤，今天想和大家聊聊减脂期的运动。在减脂过程中，选择合适的运动非常关键。
其实就像我昨天在视频里讲的一样，我们应该选择那些做起来会让自己开心并且能够坚持下去的运动。要知道，人日常的活动本身就在不断消耗脂肪，哪怕是抬手、说话这样简单的行为也不例外。因为人体日常功能是由糖原、脂肪和蛋白质三者共同作用的，没有哪种活动单纯只消耗一种物质，只是不同运动消耗的比例有所差异，有些运动消耗脂肪的效率会更高，但作为普通人，没必要过度追求这种高效燃脂运动。毕竟运动减脂只是一方面，更重要的是实现身心的健康。
今天我想教大家一个传统功法里的运动。这个运动有三个很棒的效果。首先，它能够纠正脊椎，不管是颈椎还是腰椎酸痛，甚至脊椎侧弯都能得到改善。其次，它对慢性病也有一定效果，就像我自己20年前就是通过练习这个动作治好了肠胃病，而且它还有降血压的作用。
最后，这个动作对燃脂也有一定的效果。虽然这个动作看起来简单，但实际上难度和强度都不小。在减肥的道路上，这样既能强身健体又有助于减脂的运动，真的是很不错的选择。
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