对于想要减肥的人来说，常常会面临诸多困扰。很多人奋发图强想要减肥，却不知道该练哪些动作。想去健身房减肥吧，又觉得人多很尴尬，而且还不懂怎么使用器械。不过别担心，作为健身两三年的人，我来分享亲测最快的减肥动作啦。
这些动作不要求全部都做，只要人有意识地开始行动就很棒了。下面是从低强度到高强度的动作。首先是原地高抬腿，这个动作几乎能用到所有的肌肉群，它能够快速提高我们的心率，这样燃脂效果就会事半功倍。接着是提膝下压，想要平坦的小腹、翘臀和细腿的朋友，这个动作可千万别落下。
再就是相扑深蹲，这个动作可以提高我们的下垂线，同时收紧大腿内侧的肉。新手可以试着先往外扒，站得窄一点点。还有一个动作是坐姿的收腹，在坐着的时候就能练出马甲线，要注意小腿全程保持稳定，用腹部带动大腿和上半身移动。下一个是登山跑，背部打直，这个动作可以暴汗，同时甩掉游泳圈和拜拜肉，关键是还能让背变薄。
前面的动作如果都坚持下来了，那我就要出大招了。燃脂天花板的动作来了，没错，就是波比跳，这可是全世界公认的脂肪杀手，一个波比跳大概可以消耗两卡路里。按照这样的动作练习，每天10分钟就可以轻松松快来锻炼啦。大家练完后看看有没有出汗，赶紧过来打卡吧。
