在娱乐圈，佟大为一个月瘦了30斤，秦昊的老婆伊能静产后瘦了30多斤，蒋欣和闫妮为拍戏也瘦了二十几斤。这让很多人好奇，他们为何能瘦得又快又好看呢？通过圈内朋友介绍，有人找到了明星背后的营养师，还将自己老婆成功减重。从120斤减到88斤只用了两个月，这身材变化可谓巨大。以前120斤时被叫做胖妞，不敢穿修身衣服，拍照怎么找角度都不好看，现在变得自信又爱美，衣服不是露背就是露腰。
下面就分享几个减肥的好方法。首先是211饮食法，一顿饭一全主食、一全肉加上两全蔬菜，并且要把主食、肉和蔬菜换成升糖指数低且饱腹感强的食物，这样减脂期就不容易长胖。这是一个很科学的饮食搭配方式，能在保证营养的同时控制热量摄入。
其次是16+8饮食法。这不是让大家少吃或者节食，而是拉长空腹时间。具体来说，就是要在8小时之内吃完三餐。例如早上9点吃早餐，那晚餐就要在5点之前吃完，其余时间只喝水，不吃任何东西。这种方法有助于调整身体的代谢节奏，让身体更好地消耗脂肪。
最后，减肥期间可能会遇到平台期，比如连续三天不掉秤。这时不要慌张，可以用突破平台期的方法。把早餐主食换成燕麦粥，中午吃500克去皮五花肉并用生菜裹着吃，晚餐正常吃。这个方法连续用2 - 3天，就可能会重新开始掉秤。
