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刘涛的减肥经验分享

文章来源：非来运动软件发布时间：2025-05-07 15:05:07

刘涛分享自己的减肥经验。减肥是热门话题，她自己有深刻的减肥历程，从小体重达140斤。她不认同18岁以前女孩就胖的说法，看到同龄人很瘦，便开始寻找减肥方法。

刘涛的减肥经验分享

多年减肥中她尝试很多方法并总结经验。吃药减肥不可取，减肥药破坏肠道系统，肠道对人体重要，紊乱会影响全身，所以不能靠吃药减肥。节食减肥也不好，虽能减少食量，但反弹风险大，还会影响情绪，容易报复性饮食，最终毫无成果。

刘涛的减肥经验分享

正确的减肥方式是学会如何吃。要多吃高蛋白食物，少吃低碳水化合物食物。脂肪对女人必要，与肌肉能维持生理机能、保护关节，随着年龄增长，钙流失，关节等部位需要脂肪和肌肉保护。若对身材某些部位不满，可通过锻炼塑造。

刘涛的减肥经验分享

想要保持好身材要养成良好习惯。如低碳饮食、多吃高蛋白食物、选择性多吃干果。每周至少锻炼2 - 3次，日常利用碎片时间锻炼，像刘涛跟家人视频时做卷腹，边听家人说话边锻炼腹肌。

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更新时间：2025-05-18