减肥一直是很多人关注的话题，而明星们似乎总有一些独特的减肥技巧。就像41岁的张钧甯，她的皮肤和身材宛如20岁刚出道时一样，这都得益于她热爱运动。其实她以前也不运动，是后来感受到运动带来的放松才爱上运动的。这让我们不禁思考，明星们是不是还有其他的减肥秘诀呢？
我身边就有这样一个例子。我的老婆曾经也是一个对自己身材不自信的人，10年前她120斤，出去玩拍照总是躲在人群后面，很少打扮自己，为了显瘦衣柜里都是黑色衣服。我为了帮她重拾自信，向女明星背后的营养师学习。经过两个月的努力，我老婆减掉了32斤，我自己也从170斤减到了130斤。她现在变得爱笑且自信，曾经不敢穿的短裙吊带小背心现在穿上也很好看。
下面就分享一下我们总结出来的减肥方法。第一个阶段是准备期，只需做到三点：三餐按时吃，晚上7点后不进食；三餐前喝一杯温开水，保证每天饮水量达到1500毫升；每天早上在太阳下做100个升阳蹲。这个阶段虽然没做太多努力，但体重会明显下降。进入快速减重期，早餐要吃优质蛋白如奶昔和鸡蛋，晚餐不吃主食多吃蛋白质和蔬菜，饮水量加到2000毫升以上且保持微微饥饿感。到了第三个阶段，身体已习惯这种生活方式，早餐和午餐要增加蛋白质和优质脂肪，早餐前吃果冻或一勺亚麻籽油，饮水量增加到2500毫升且分8次喝完，睡前3小时不喝水。
最后是稳定期，这一阶段决定是否会反弹。要恢复三餐但晚上依旧不吃主食，可以喝掉秤汤；睡前两小时用生姜煮水来泡脚；饮食要干净，每天盐摄入不超5克，油不超30克。不过每个人情况不同，所以可以告诉我自身情况，这样就能得到适合自己的方案，成功减肥。
